po treningu

Mam tak samo jak Tyyy..brałem Xp + Nitro II. Z czego przez pierwsze 2 tyg brałem Nitro II, pompa niemiłośierna i super pobudzenie na treningu!! .Po 2 tyg wskoczyłem na Xp brak pompy i lipne pobudzenie .Wez NitroII a myśle ze sie niezawiedziesz .To są tylko moje odczucia

ogarnij sie i ułóż diete , bo suple sa ci zbedne i bez diety ciezko bedzie ci cokolwiek zbudowac na samym gainerze , co do kreatyny ,moim zdaniem powinno sie brac po roku dobrego treningu

[...] powodów.. po 1 nie spada tak sila i masa.. oraz ma duże tętno a tłuszcz sie spala na duzym tętnie.. 160 klatek na min bicie przeskoczy.. albo coś przekręciłem ale chyba tak.. trening na rzeźbe to dodatek.. zabawa.. na koniec treningu siłowego moge sobie pomachać.. na mnie to nie działa.. Zmieniony przez - rafalpytho w dniu 2011-06-19 11:03:15

widzę, że lekki OT zrobiło się w temacie:). Podkreślam po raz kolejny, że nie jestem początkujący, chyba że chodzi o stacki. Mam jeszcze jedno pytanko odnośnie treningu. Moim priorytetem są barki. Zrobić je 2xw tyg, raz przednie aktony, a później tylne? czy raz na tydzień je skatować;)?

chodzisz 2 tygodnie i juz bierzesz kreatyne? kreatyne sie bierze po minimum 6 miesiac chodzenia na silke i to przy zbilansowanej diecie i dobrym treningu:)jak ja zaczynalem chodzic to jechalem na sycho bo wystarczala mi dieta i zaje... trening:D

[...] tempem Środa FBW na siłowni + bieganie interwały przez 30 min Czwartek Odpoczynek Piątek FBW w domu + bieganie aeroby 1.5h Sobota Rower rekreacyjny szybszym tempem ( nie schodzić poniżej 25km/h). Co sądzicie o takim treningu? Zdjęcia i pomiary postaram się dzisiaj lub max jutroc wrzucić. Zmieniony przez - adiran1 w dniu 2016-04-17 09:03:47

[...] hormonalnej. Szczególnie w sytuacji gdy będziesz próbował redukować Jeszcze niżej. Obecnie sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Następnie podbić trochę kalorie w diecie, np. o 300 i skupić się na [...]

Ja powiedziałem jak ćwiczę osobiście. Nie powiedziałem żeby się do tego stosował. A co do tego że dzień po ćwiczeniach na mięsnie grzbietu nie powinno się robić treningu na mięsnie ud to chyba logiczne bo jest to podstawowa zasada.

[...] sie, oczywiscie warto miec nolve na wszelki wypadek od reka, ale to rzadkość aby cos ci bylo...pamietaj o dobry odzywianiu, suplach, regeneracji systematycznosci i dobrym treningu pod katem ktory chcesz osiagnac...i nie przetrenuj sie bo ja juz sie przejechałem kilka razy. Ludzie mowia ze ph nie dziala, to nie prawda, trzeba sie poprostu [...]

Może spróbuj po prostu przez ten tydzień czy dwa na każdym treningu dac inny zestaw. W sensie wyrzucić jeden z zestawu przedtreningowego. Jeżeli nadal będzie problem to tamten wrzucić z powrotem a wyrzucić kolejny. W końcu powinieneś znaleźć przyczynę.

[...] 5'15''/1km Fajny czas - ciut powyżej średniej ludzi których znam z regularnego biegania amatorskiego - joggigu. Fajny czas do którego ja doszedłem po kilku miesiącach treningu. Co do Maratonu to ja również planuję start za rok. W maratornie Solidarności w Trójmiescie (skąd pochodzę). Swoją droga - nomen omen - dzis jest start w tym wyścigu [...]

oja koleżanka złamała na treningu stopę. Odszkodowanie jej wypłacili, co prawda małe, ale jednak. Prawie zawsze wypłacają, bo po to te ubezpieczenie jest ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]

[...] a zwieksz cieżar tak samo przy podciądaniu ja mam załozenie 3s po 10pow jak dalem rade tyle zrobic to teraz dok ładam c trening 1 kg do pasa wiecej i staram sie tyle podciągnac serji tak mam malo ale w calym treningu na plecy wykonuje 15 serji w wiekszym obciązeniem a to o ze wzgledu na ciezar ktory powoduje lepszy wzrost dla plecow niz powt.

mozesz dawkowanie wtedy takie: T:Xp przed treningiem, mono po NT: Xp rano , mono w porze treningu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-07 16:40:02

no z tego co wiem to abw6 jest treningiem na brzuch:D:D:D wiec robisz juz trening na brzuch to po co chcesz jeszcze robic na silowni?? oczywiscie ze na silowni nie robic treningu na brzuch wskazane laczenie przez ciebie parti jest najnormalniesze w swiecie tak jak np. barki nogi... najpierw robisz barki pozniej nogi

[...] tak jakby przygotowywał mięśnie do regularnego wysiłku (czyli do ćwiczeń wg planu). Mianowicie co przechodze pod drążkiem to się podciągam 2 razy, i tak przez tydzień będę robił żeby na treningu wg planu móc spokojnie wykonać te 3 serie po 5 powtórzeń każda. P.S. Dzięki za przydatnego linka Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2009-06-13 18:57:38

[...] Ma na pewno nie tylko trenera, ale sztab ludzi, którzy nad nim pracują. Weż pod uwagę, że ludzie piszą to dla twojego dobra! Ale nie dziwię się, że nie chcesz do klubu. Na treningu zawsze jest ciężej, trochę napocić się trzeba a nie machać łapami i nogami przed workiem. I wpadłeś, tutaj, usłyszałeś kilka rzeczy nie po swojej mysli i jescze masz [...]

zacznij od treningu fbw, znajdziesz w google, kreatyne sobie odpuść, najważniejsza rzecz w tym sporcie to dieta, ułóż ja na potreningu.pl ( po prawej masz kalkulatory i tam to znajdz) . Jak już ułożysz dietę wrzuć ja tutaj i napewno ktoś ją skoryguje. Na podanej wcześniej stronie obliczysz też zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli ma to być dieta na [...]

Polecam poszukać siłowni w Warszawie. Może nie zrobisz szałowego treningu po tylu godzinach pracy - ale jednak zrobisz. Jak ogarniesz dietę jak należy to nie powinno być tragedii.

carire - oczywiście ja akurat używam jako osobny produkt, po 60mg w kapsie - zupełnie wystarczająca dawka a jeśli chce udanego treningu - dorzucam 2-3g aakg, jakiś lajtowy spalacz typu scorch i jest bajka ale gotowe produkty jak meso czy w/w dorian również się sprawdzają